7 jours de méditation Pleine Conscience

La méditation comporte de nombreux bienfaits; elle apaise l'esprit, elle libère du stress et nous permet de prendre conscience de l'instant. L'intégrer à notre quotidien devient indispensable, le stress est à l'origine de bien trop de dégâts. La méditation est une activité totalement gratuite que vous pouvez pratiquer où et quand vous voulez. À l'heure actuelle, nous avons besoin de revenir à l'essentiel et c'est ce que je vous propose dans ce programme de 7 jours de méditation de Pleine Conscience. Le but est de l'intégrer en douceur à votre routine quotidienne. La Pleine Conscience fait partie intégrante du bouddhisme et du zen. Cette capacité est en nous et chaque personne est capable de la pratiquer. La méditation ne consiste pas uniquement à fermer les yeux en restant immobile, la méditation c'est aussi diriger notre attention et notre conscience sur ce que nous sommes en train de faire, de vivre, entre autre, à travers nos 5 sens. Un grand Maître disait : "Lorsque je mange, je mange et lorsque je dors, je dors". Et nous? Que pouvons nous dire au sujet de nos activités? Nous arrive t-il d'être pleinement présent à ce que nous faisons? Rien qu'à travers nos pensées, nous ne vivons que rarement l'instant présent. « Le point important à garder à l'esprit est que chaque instant où vous êtes vivant est un instant que vous pouvez vivre pleinement, un instant à ne pas rater. » Jon Kabat-Zinn Être pleinement présent signifie, être là, à l’écoute, attentif à notre corps, à ses sensations et à tout ce qu’il se passe, à l'intérieur et à l'extérieur de nous. Ce programme est à démarrer le matin. Vous avez à votre disposition en fichier téléchargeable un planning à imprimer et à remplir qui facilitera votre pratique. Je vous conseille de reproduire chacune des étapes, quotidiennement. Lors du 7ème jour, vous aurez 14 moments de Pleine Conscience dans votre journée complète. Amusez vous bien. Erika C.